[ Я, снова я... и Санёк ]

На покой! На пенсию! Наверное, это самые популярные лозунги фанатов смешанных единоборств, адресованные бывшему королю этого спорта… Фёдору Емельяненко. В чём-то они и правы. Смотреть, как на твоих глазах разрывают на части самого любимого человечного персонажа из телевизора – занятие, явно попахивающее мазохизмом. С другой стороны, этот человек не заслуживает такого конца… И он, чёрт возьми, не настолько стар, чтобы выглядеть как беспомощный пенсионер, брошенный в клетку к разъярённому тигру. Проклятье, но он так и выглядит…

Непонятно, по каким критериям в котировках букмекерских контор Фёдор Емельяненко в бою против Дэна Хендерсона считался фаворитом. В прошлом номере «ЧК» по психо-физическим показателям фаворитом определили как разтаки американского бойца. Но по патриотическим соображениям шансы на победу дали Феде такие же, как и Дэну. Оказалось, зря… Россиянин вновь (как и в предыдущих ЧЕТЫРЁХ, а не ДВУХ поединках) смотрелся неважно. И физически, и морально. Полное отсутствие здравой бойцовской мысли и чёткого плана на бой, смирение в отдельных эпизодах (в клинче у сетки, когда Хэндо безнаказанно и болезненно пробивал внутреннюю часть бедра коленом) в итоге сыграли решающую роль. Фёдор принял самую неправильную позицию в этом поединке, вступив в «ручную рубку» с Дэном на ближней дистанции. У рестлера из США железные не только кулаки, но и голова… но всё же надежда на благополучный исход (после зацепки российским спортсменом челюсти янки) забрезжила. Хэндо вдруг оказался на полу, и в голове (и не только у Фёдора) проскользнула мысль – вот он, ШАНС. Емельяненко уж крайне простенько принялся добивать лежачего американца, не заметив, что Хендерсон зацепил ногу россиянина. И опа!.. Оказался сзади него. Наверняка в свои ЛУЧШИЕ годы Федя не дал бы так просто своему сопернику оказаться позади себя... но сейчас он даёт. Настолько, что и не заметил, как у него из подмышки пролетел правый американский апперкот. Емельяненко рухнул...

Всё ли по правилам?..

Справедливости ради скажем, что в роковом для Фёдора эпизоде Дэн Хендерсон дважды нанёс удары по затылку Емельяненко. По правилам ММА этого делать нельзя, и рефери поединка Херб Дин должен был остановить бой. Дать предупреждение Хендерсону и… продолжить схватку. Странно, что на это не обратили внимание ни представители россиянина, ни даже журналисты…

Все хоть немного сведущие в спорте люди главной причиной превращения Фёдора из лучшего в… не самого лучшего бойца планеты называют неправильный тренировочный процесс и подготовку к конкретным боям россиянина. И возраст тут абсолютно ни при чём. 33 года для профессионального спорта – самый расцвет: техника при правильной методике постоянно совершенствуется, а сила, согласно физиологическим особенностям человеческого организма, растёт и вовсе до 60 лет. Вот это-то и самое обидное – Фёдор Емельяненко может как минимум ещё лет 5–6 проводить бои на достаточно высоком профессиональном уровне. Но он этого не делает. Почему?..

Цена измены...

Как мы уже неоднократно замечали, Федя тренируется по очень простой программе. Кросс, работа с тяжестями, турник, отработка определённых комбинаций на лапах, борьба. И спарринги… Со спортсменами, гораздо низшего уровня, чем сам Фёдор, а не наоборот. Всё незатейливо. Может ли профессиональный боец из года в год выезжать на этом? Конечно, нет! Достаточно взглянуть на бойцовские лагеря соперников…

Мы не станем досконально анализировать весь тренировочный процесс российского атлета (на это понадобится не одна газетная страница). Всего лишь обратим внимание на самые отчётливые промахи тренерского штаба Фёдора.

Спарринги. То, что Фёдор спаррингуется (поединки в полную силу в защитном снаряжении) с бойцами, которые ничего не могут дать – определило 60–70 % проигрыша россиянина. Если человек не попадает в тренировочном занятии в крайне тяжёлые ситуации – он не знает себя! Нет никакого представления насколько он ГОТОВ… Немаловажно и математическое модулирование слабых и сильных сторон будущего соперника. В лагере «Радуга» этим не занимаются… Необходимо было элементарно подсчитать технические действия (удары руками, их частота, тейкдауны, броски со стойки, скорость принятия определённых решений, фазу открытия «второго дыхания») Дэна в его последних поединках и вывести грамотный тактический план, до автоматизма выработанный в тренировочных сессиях. Но Хендерсона лишь имитировал… двухметровый, и к тому же разтренированный Александр Емельяненко. (!)

Живот. О Фёдоре частенько говорят, мол, странно как этот человек с большим животом выходит на ринг и мочит всех подряд? В теле Фёдора действительно есть лишний вес (жировые отложения), не способствующий улучшению работоспособности в ринге (октагоне). Они (жировые отложения) в приоритетном количестве размещены на талии и брюшном прессе спортсмена. Мы сейчас не говорим о красоте фигуры (ММА это не бодибилдинг), речь идёт именно о пользе различных мышц тела для достижения победы. Натренированный пресс атлета способен не только держать тяжеленные удары, но и… повышать силу собственных. Но главное – именно живот становится показателем усталости человека. Если боец теряет физическую свежесть – именно живот разбухает, тем самым обнажается недоработка в тренировке выносливости. Естественно, Феде необходимо прокачать косые мышцы и брюшной пресс. Также ему необходимо увеличить мышцы икр для более активной работы ног.

Выносливость. У Емельяненко широкая грудь, что говорит, возможно, о большом размере сердца (чем оно больше, тем больше перекачивается кислорода в мышцы). Но последние поединки демонстрируют, что выносливость – проблемный участок в состязаниях Фёдора. Как правило, этот компонент Емельяненко тренирует в среднегорье простым кроссом. Но это влияет лишь на сердечно-сосудистую систему. По прошествии нескольких минут с начала боя, в мышцах бойцов начинает скапливаться молочная кислота. Именно она ведёт к блокировке и отключению мышц (руки невозможно держать, ноги становятся ватными). И тут никакой бег не поможет.

Разрешить эту проблему можно следующим способом. Емельяненко необходимо закачать тело мышцами, а затем их насытить митохондриями. Они появляются лишь в тех участках, где при длительной работе не хватает энергии. Такими структурами в мышцах являются миофибриллы (сократимые волокна). Они включаются в работу только при очень большой психической и физической нагрузке. Но атлеты в России редко делают такие упражнения, поэтому часть волокон мышц остаются слабо натренированными (что и сказывается в затяжных поединках). Этими упражнениями для бойца такого класса должны стать не работы с гирями в среднем темпе, а скоростно-силовая тренировка со штангой. Программа состоит из 8 упражнений, выполняемых друг за другом без остановки. Это лишь один подход. А их высококлассному спортсмену с довольно приличным весом необходимо делать до 5–6.

Это лишь малая часть того, что необходимо в себе изменить Фёдору Емельяненко (да и методике подготовки во всём российском спорте). В том случае, если он вознамерен остаться в этом спорте. Но не в качестве просто имени (и $ 1,5 млн), а достаточно опасного бойца, способного наводить ужас в элитном дивизионе. Как, к примеру, восставший из пепла бывший чемпион UFC Тито Ортиз. Несмотря на довольно мрачную серию поражений, Бэд Бой в своём последнем поединке против великолепного Райана Бейдера продемонстрировал, как необходимо возвращаться в большой спорт. Следующий в его списке – Рашад Эванс (бой состоится 7 августа). Бери пример, Фёдор… И хватит думать о гвозде и о перчатках на нём.  

Тито Ортиз Прозвище: Бэд Бой Гражданство: США Возраст: 36 Рост: 188 см Вес: 103 кг (соревновательный – 93 кг) Рекорд в ММА: 16 (8 КО) – 8 – 1 Титулы: – Шестикратный экс-чемпион UFC в полутяжёлом весе. Плюсы: Тито Ортиз обладает хорошей подготовкой в вольной борьбе. Свой стиль ведения поединков он формирует простой формулой – вали и колоти (граунд-энд-паунд). Опасность этого стиля в исполнении Бэд Боя кроется в великолепной работе локтями. Минусы: Главный враг Тито в бою – его эмоции. Если он ими не зарядился перед боем – он не похож сам на себя. А если наоборот – Тито не остановить. Вторая проблема Ортиза – слабая «ударка». Если не проходят его тейкдауны (переводы в партер), он практически обречён. Победная стратегия: Для успеха в бою против Рашада Тито крайне важно построить поединок в борцовско-партерном ключе. Во-первых, это лишит Сахарка ударного преимущества. А во-вторых, Бэд Бой прекрасно проводит «удушения» и «рычаги».	Рашад Эванс Прозвище: Сахарок Гражданство: США Возраст: 31 Рост: 181 см Вес: 102 кг (соревновательный – 93 кг) Рекорд в ММА: 13 –1 –1 Титулы: – Экс-чемпион UFC в полутяжёлом весе. Плюсы: Рашад Эванс, как и Тито – прекрасный борец. Но его тейкдауны выглядят более силовыми из-за увлечения Эванса американским футболом. В отличие от Ортиза, у чернокожего американца дела со «стойкой» обстоят куда лучше. Особенно в работе руками. Минусы: Партер. Сахарок в этом сегменте поединка практически беспомощен. Или он швыряет, или он бьёт. Или… Но никак не заламывает и не выкручивает конечности противника… Победная стратегия: Главное для Рашада в бою против Ортиза – провести бой на ногах. Без залезаний в борьбу и в партер. По такому сценарию Тито будет практически обезоружен.